ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 4,3,3,2,1rep
足上げ
100Kg 6,7,2rep
超パーシャルベンチプレス(可動域、約5cm)
140Kg 3rep
伸び悩んだ時、超パーシャルをメインセットの後にやると良いらしいので試してみた。
効果があるかどうかは分からない・・・
SSTオイル(DCTF)交換
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