筋トレ日誌-ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 3,4,3,3,3,2rep
105Kg 8,6,6rep

今日は調子が良かったんでメインセットを6setやってみた。
その後、105Kgのセットをやってみたが、8rep出来た。
RM換算してみると一発だけなら130Kgが挙がると言う事みたいだ。


RM換算表を見てみると、150Kgを一発挙げるには120Kgが8rep挙げれるようにならないといけないと言う事か・・・
またまだ道は長い・・・

筋トレ日誌-スクワット

フルスクワット
50Kg 10rep
120Kg 1rep
140Kg 3,3,2,2rep
120Kg 5,5,1rep

ヤバッ、落ちてる・・・取りあえず、140Kgで5repは出来るようになりたい。
明日は仕事。休出じゃなく通常勤務なのが・・・

筋トレ日誌-ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
125Kg 1rep
120Kg 3,3,3,2,1rep

足上げベンチプレス
100Kg 6,6rep

ベンチプレス
100Kg 10rep

うーむ、足上げからいつものベンチプレスでやると10repも出来た。
胸の筋肉だけだと100Kgで6repが限界だが、全身の筋肉を使うと10repも出来るのか・・・

パワーリフティングはテクニックがモノを言うと聞いた事があるが、まさにその通りだな・・・

筋トレ日誌-デッドリフト

デッドリフト　ナロー　床引き　ノーパウンド
50Kg 10rep
120Kg 1rep
190Kg 1,0rep
170Kg 2,1rep
150Kg 2,2rep
120Kg 4rep

夏になるといつも調子が悪い・・・
調子がいいのは春、秋ぐらいだなぁ・・・

筋トレ日誌-ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 4,3,2rep
125Kg 1,1rep

足上げ
100Kg 7,6,6rep

インクラインダンベルベンチプレス
36Kg 6,9rep

120Kgの1set目、軽く感じたから5rep行けるか！？と思って挑戦したが潰れてしまった。
一朝一夕にはいかないものだなぁ・・・

筋トレ日誌－ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 4,3,2,2,1rep

足上げ
100Kg 6,6,3rep

インクラインダンベルベンチプレス
36Kg 10rep

ベンチプレスのメインセット(120Kg)の3set目でフォームが崩れてしまい、左肩に無理がかかったようだ。
少し違和感が出て来た。4set目、5set目とも違和感が出て来たので無理しないことにした。
長引かなければ良いのだが・・・