デッドリフト ナロー ノーパウンド
50Kg 10rep
120Kg 1rep
180Kg 1,1rep
150Kg 4,3rep
130Kg 5,5rep
ダンベルナローベンチプレス
32Kg 10,10rep
デッドリフトで、レバーベルトからゴールドジムのベルトに変えてやってみたんだが、腹に力を入れにくい・・・細いからかなぁ。
いつもなら180Kgで2repはいけるのだが、力が入りにくくて2rep目で潰れた。
おまけに腰に違和感が。
2set目はレバーベルトに戻した。そしたら腰の違和感も無くなり、いつもの感覚で引けた。
慣れない事はやるもんじゃないな・・・w
明日は職場の飲み会だぁ。しっかりと飲んで来るw
2012-04-27
2012-04-25
2012-04-20
スクワット
フルスクワット
50Kg 10rep
120Kg 1rep
145Kg 3,1,1rep
120Kg 6,5rep
105Kg 10,7rep
90Kg 5rep
ナローダンベルベンチプレス
32Kg 10,10rep
明日は休日出勤なせいか、心理的なブレーキが・・・
追い込むと仕事の時、猛烈に眠くて仕方が無い。なので追い込めない・・・
休日出勤がない時だけ追い込める・・・むぅ、きっちり週休二日制の仕事をしてる人が羨ましい・・・
50Kg 10rep
120Kg 1rep
145Kg 3,1,1rep
120Kg 6,5rep
105Kg 10,7rep
90Kg 5rep
ナローダンベルベンチプレス
32Kg 10,10rep
明日は休日出勤なせいか、心理的なブレーキが・・・
追い込むと仕事の時、猛烈に眠くて仕方が無い。なので追い込めない・・・
休日出勤がない時だけ追い込める・・・むぅ、きっちり週休二日制の仕事をしてる人が羨ましい・・・
2012-04-18
ベンチプレス
ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 3,3,2,2,2rep
足上げ
100Kg 5,5,5rep
ダンベルベンチプレス
41Kg 4rep
インクラインダンベルベンチプレス
36Kg 4rep
32Kg 10rep
うむ・・・ガス欠なのか・・・ダンベルベンチプレスで力が続かなかった。
そう言えば、こないだ、先輩の結婚式の二次会に行ったのだが、ベンチプレスで日本のある部門で一位を取った人と知り合った。
すげぇ胸・・・だった。三頭筋も凄かった。スーツの腕回りがキツキツなのは迫力あるなぁ。
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 3,3,2,2,2rep
足上げ
100Kg 5,5,5rep
ダンベルベンチプレス
41Kg 4rep
インクラインダンベルベンチプレス
36Kg 4rep
32Kg 10rep
うむ・・・ガス欠なのか・・・ダンベルベンチプレスで力が続かなかった。
そう言えば、こないだ、先輩の結婚式の二次会に行ったのだが、ベンチプレスで日本のある部門で一位を取った人と知り合った。
すげぇ胸・・・だった。三頭筋も凄かった。スーツの腕回りがキツキツなのは迫力あるなぁ。
2012-04-13
デッドリフト
デッドリフト ナロー 床引き ノーパウンド
50Kg 10rep
120Kg 1rep
180Kg 2,1,0rep
150Kg 4,3rep
120Kg 10rep
明日は休みなのでちょっと本気だしたw
50Kg 10rep
120Kg 1rep
180Kg 2,1,0rep
150Kg 4,3rep
120Kg 10rep
明日は休みなのでちょっと本気だしたw
2012-04-11
ベンチプレス
ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 3,3,2,2,2rep
足上げ
100Kg 5,5,4rep
ダンベルベンチプレス
36Kg 10,5rep
28Kg 12rep
このところ、土曜日が休みで、意識して肉を多く取るようにしたら強くなったw
やはり、休養、食事が大事だなぁ・・・と痛感。
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 3,3,2,2,2rep
足上げ
100Kg 5,5,4rep
ダンベルベンチプレス
36Kg 10,5rep
28Kg 12rep
このところ、土曜日が休みで、意識して肉を多く取るようにしたら強くなったw
やはり、休養、食事が大事だなぁ・・・と痛感。
2012-04-06
スクワット
フルスクワット
50Kg 10rep
120Kg 1rep
145Kg 2,2,2rep
120Kg 4,6,5rep
100Kg 10,10,5rep
ナローダンベルベンチプレス
32Kg 10rep 2set
28Kg 10rep
あんまし進歩してない。ま、気長にいきましょ。
明日は職場の飲み会。しこたま飲んで来ますw
50Kg 10rep
120Kg 1rep
145Kg 2,2,2rep
120Kg 4,6,5rep
100Kg 10,10,5rep
ナローダンベルベンチプレス
32Kg 10rep 2set
28Kg 10rep
あんまし進歩してない。ま、気長にいきましょ。
明日は職場の飲み会。しこたま飲んで来ますw
2012-04-04
ベンチプレス
ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 3,2,2,2,1rep
足上げ
100Kg 6,5,4rep
ダンベルベンチプレス
36Kg 8rep
32Kg 10,8,7rep
やっと120Kgで3rep出来た。以前の調子に戻すのに4ヶ月もかかってるし・・・
去年の12月の終わり頃に120Kgで4rep出来て、125Kgに上げたら1repしか出来ない日が続いたんで違うトレ内容にしたらがた落ちで、元のトレ内容に戻してやっと120Kg 3rep・・・
色気出すのは良くないな・・・
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 3,2,2,2,1rep
足上げ
100Kg 6,5,4rep
ダンベルベンチプレス
36Kg 8rep
32Kg 10,8,7rep
やっと120Kgで3rep出来た。以前の調子に戻すのに4ヶ月もかかってるし・・・
去年の12月の終わり頃に120Kgで4rep出来て、125Kgに上げたら1repしか出来ない日が続いたんで違うトレ内容にしたらがた落ちで、元のトレ内容に戻してやっと120Kg 3rep・・・
色気出すのは良くないな・・・
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