2011-11-30

本日のベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 2(3rep目潰れ),2,2,2,1rep

足上げ
100Kg 4,5,5rep

インクラインダンベルベンチプレス
28Kg 10rep
32Kg 10,10rep

21'curl
38.5Kg 1set


んでも、5setのトータルレップスは以前よりも向上してたのでヨシとしよう。
足上げ100Kgのも、レップスが増えてるし、強くはなってるのだろうけど、気分的にはあまり、って感じです。
次こそは120Kg 3rep決めたいっす。

ついでに足上げのも。
・・・結構足が動いてるなぁ。またまだ初心者の域を出てません。
安定して出来るように頑張ります。


3 件のコメント:

  1. こんにちは。
    動画乙であります。
    足上げだと自然に肩の力が強くなりますね
    面白いことにやり続けていると、足つけと
    扱う重量が変わらなくなります(笑)
    足が動く点ですが、挙げる時に足を少し伸ばすのは
    挙げる力を増加させる上級テクニックだったりします


    ・・・今度マネして試してみよ

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  2. >>シミチョコさん
    どうもです。
    足上げだと上半身だけで上げる事になりますもんね。

    >挙げる力を増加させる上級テクニックだったりします
    えぇっそうなのか・・・
    ダメなやり方だと思ってたんですよー。
    とても参考になりましたです。サンクスですー。

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  3. トレ乙動画うp乙です。。

    足が伸びると腹圧が抜けやすくなりますね。。
    自分は足上げする時のイメージは

    肛門に力を入れる

    ですw結構安定しますよ。。

    返信削除

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