50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 2(3rep目潰れ),2,2,2,1rep
足上げ
100Kg 4,5,5rep
インクラインダンベルベンチプレス
28Kg 10rep
32Kg 10,10rep
21'curl
38.5Kg 1set
んでも、5setのトータルレップスは以前よりも向上してたのでヨシとしよう。
足上げ100Kgのも、レップスが増えてるし、強くはなってるのだろうけど、気分的にはあまり、って感じです。
次こそは120Kg 3rep決めたいっす。
ついでに足上げのも。
・・・結構足が動いてるなぁ。またまだ初心者の域を出てません。
安定して出来るように頑張ります。
こんにちは。
返信削除動画乙であります。
足上げだと自然に肩の力が強くなりますね
面白いことにやり続けていると、足つけと
扱う重量が変わらなくなります（笑）
足が動く点ですが、挙げる時に足を少し伸ばすのは
挙げる力を増加させる上級テクニックだったりします
・・・今度マネして試してみよ
>>シミチョコさん
返信削除どうもです。
足上げだと上半身だけで上げる事になりますもんね。
>挙げる力を増加させる上級テクニックだったりします
えぇっそうなのか・・・
ダメなやり方だと思ってたんですよー。
とても参考になりましたです。サンクスですー。
ﾄﾚ乙動画うｐ乙です。。
返信削除足が伸びると腹圧が抜けやすくなりますね。。
自分は足上げする時のｲﾒｰｼﾞは
肛門に力を入れる
ですｗ結構安定しますよ。。