フルスクワット
50Kg 10rep
120Kg 1rep
140Kg 4,3,2rep
120Kg 5,6,4rep
110Kg 4rep
140Kgで4rep達成！と言いたいところだが、ラストレップでしゃがみが浅いような気がして、納得出来てない。
なので、次回も140Kgで4rep、納得出来るようにやります。
スクワットが終わった後、ベンチプレスの補助トレとして
ナローダンベルベンチプレス
28Kg 10rep
32Kg 10,9rep
スクワットで成長ホルモンが大量に出てるだろうから相乗効果を期待。
さぁ、ゆっくり寝て回復と行きたいところだが、明日は休日出勤。ここんとこずーっとこの調子。
よくもまぁ耐えられてるなぁ、と我ながら感心。
SSTオイル(DCTF)交換
ウチのCX4A、75000Km走行していて、SSTオイルは無交換だったので交換する事にした。 某ショップでSSTオイル5.5L＋フィルター交換で39500円と見積もり出されてたんで、ショップ交換を考えていたが、やはり自分でやりたくなったのでDIYでやることにした。 必要なもの...
-
ECUチューン関係で色々ググってたら、EGRと言う記述を見かけた。 どっかで見た事あるなぁ、と思ってECUFlashを見てみると"EGR Timing Advance"と言う設定項目があった。 気になったので、EGRとはなんぞや？とググッてみたところ、低... -
三菱電機製のエコキュートを7年前から使用していたが、ここ最近お湯の減りが早いなぁ、と思ってた。 いつもなら家族全員が入浴を終える頃にはお湯残量が2目盛りぐらいあったんですが、お湯がありません。ってなってたんですね。 沸き上げ設定をおまかせにしてるから、変な風に学習してんのか... -
サードのメタルキャタライザーを2011年式以降の車両に取り付けるとエンジン警告灯が点灯すると言う症状ですが、対策したところ、点灯しなくなったのでやり方を書く事にします。 お約束ですが、自己責任で。これでトラブルが起きても私は一切責任を負いません。 対策としてOpenECU...
こんばんは！
返信削除覚えてますか？？
mixiでお世話になったpinaです。。
偶然ブログハケーンしてしまいますたｗ
いやはや
超進化してるではありませんか！！！
トレガンガッテください。
pinaさん、おひさですー。
返信削除もちろん、ちゃんと覚えてますよ－。
スクワットやデッドは伸びたんですが、ベンチがなかなか・・・
お互い頑張りましょう！