デッドリフト ナロー 床引き ノーパウンド
50Kg 10rep
120Kg 1rep
170Kg 3,3,2rep
120Kg 7rep
ベントロー
90Kg 10,10,10rep
ナローダンベルベンチプレス
36Kg 6,7rep
170Kgの1set目、頑張れば4set行けそうな気がしたが、限界に近かったし、安全パイ取って3repで切り上げた。無理にやって腰が逝ったらアレだし・・・
膝の方はほぼ気にならなくなった。また様子を見てみます。
先日のインクラインダンベルベンチプレスの筋肉痛が来た。超回復のついでにベンチプレスで使われる筋肉も増強してくれたら嬉しいんだが・・・・
明日はクリスマスイヴなのだが、仕事。頑張るべ。
SSTオイル(DCTF)交換
ウチのCX4A、75000Km走行していて、SSTオイルは無交換だったので交換する事にした。 某ショップでSSTオイル5.5L＋フィルター交換で39500円と見積もり出されてたんで、ショップ交換を考えていたが、やはり自分でやりたくなったのでDIYでやることにした。 必要なもの...
ﾄﾚ乙です。
返信削除ﾃﾞｯﾄﾞの"もう一発"は大変危険なカオリがしますので
おやめになって正解だと思いまふ。
て、ｵﾒｪと一緒にするなぁ！！！
なんて言わないでくださいねw
こんばんは。
返信削除本能に従って正解だと思います
ちなみに超回復は、はっきりとはあるかどうか
医学でも解明されていないみたいです（笑）
>>pinaさん
返信削除いあいあ、デッドリフトに関してはもう一発ってのは危険だと思います。しかし、やってる最中だとそんなのどっかへ行ってしまうのが・・・w
>>シミチョコさん
本能に従う・・・まさにその通りだと思います。
腰を痛めると長期間にわたってトレ出来なくなっちゃいますし。