スクワット
50Kg 10rep
120Kg 1rep
140Kg 3,3,3rep
120Kg 6rep
100Kg 10rep
ナローダンベルベンチプレス
32Kg 12rep
36Kg 10,8rep
先週、デッドをやってから膝の具合が悪いようだ。
痛みはないのだが、踵を返すような感じでひねるとゴキと鳴る。
階段を上がる時も違和感があるんだよなぁ。
で、ここ最近はなんともなくなって来たんだが、深くしゃがむと違和感が。
なんとかなるだろう、と140Kgのメインセットを敢行したが、痛みは出てないので大丈夫みたいだ。
とりあえず、来週の金曜日は忘年会なのでデッドは再来週にする予定。二週間休養して様子を見る事にしよう。
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こんにちは。
返信削除膝が気になるようなら
スポーツ用の膝サポーターを付けるといいかもですね。
寒いし、怪我もしやすい季節なので。
自分は最近はスク・デッドは軽い重量しか扱わないので
膝サポーターは付けませんが以前は付けてました。
>シミチョコさん
返信削除膝サポーターはいいですね。
スポーツショップで物色してみますね。ありがとうです。
現在、膝は違和感が殆どなくなってます。
一応、気には留めておきます。あまり気にしすぎるのも良くないと思うし・・・