なので今日、ベンチプレスしました。
ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 2,4,2,2,2rep
足上げ
105Kg 3,2,2rep
インクラインダンベルベンチプレス
36Kg 8,9,8rep
120Kgのセットでやっと4repを達成。限界に近かったので少し尻浮いてしまったかも。
インクラインダンベルベンチプレス
足をつけてると尻上げになっちゃうので足を浮かした状態で。
その後、嫁と二人でつかしんの湯の華廊へ行ってマターリして来た。
子供たちは義実家へ遊びにいってるので、静かで良いです～w
晩ご飯は中華料理レストランで食べた。夫婦だけだからちょっといいものが食べれますw
帰宅後、明日のスクワットに備えてステーキ300gを食したッッ！
いや、オーストラリア牛で、タイムセールなもんで安かったのよ。なのでつい・・・反省はしていない。
こんばんは。
返信削除ベンチ乙であります！
今年もお世話になりました
来年もよろしくであります！
尻浮きは気にする事ないと思います。
これは脚の力を使えてる証拠なので。
それより腰周りが柔らかくなってますね
胸も高い位置になってるので、いいんじゃないかと
自分は今日でトレ納めです。
今度は来年になります・・・
良い年を
>>シミチョコさん
返信削除こちらこそ、今年は色々とアドバイスを頂きまして感謝感激でございます。
来年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
色々アドバイスも頂けると嬉しいですー。
尻浮きはそんなに気にする事ではないんですか。
てっきり、ダメなものかと思ってました。
うちは今日のスクワットでトレ納めです。
シミチョコさんこそ、良いお年を。