2012-02-08

本日のベンチプレス&やってしまった

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
125Kg 1rep 2rep目で潰れ

80Kg GVT法
10rep-60秒
10rep-60秒
10rep-60秒
10rep-60秒
5rep-120秒
8rep-120秒
8rep-120秒
7rep-120秒
6rep-120秒
6rep

70Kg
18,12,13rep

インクラインベンチプレス
60Kg 10,10,8rep

何をやってしまったかと言うと・・・
インクラインベンチプレスを始めようと60Kgにセットして、インクライン用のバーベルラックへ片方ずつ持ち上げてセットしたんですね。
疲れてたのか、プレートロックしておくのを忘れてて、片方を持ち上げてセットし、もう片方を・・・と目をやったらプレートがズリズリと落ちていくのが・・・あっと思ったらもう落下・・・
スゴイ音がしたww

フローリングが凹んでしまった・・・


こんな感じだ。笑ってくれいww


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