本日の筋トレ ベンチプレス

足上げベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
115Kg 4,5,3,4,4rep
105Kg 8,7,7rep

115Kgのセット時の手応え感が少しずつ感じられて来た。

補助トレとして日曜日の夕方に足上げナローベンチプレスをするようにしたが、三頭筋に筋肉痛が感じられるようになった。

以前は足を床につけた状態でのナローベンチプレスだったが、これもやはり全身運動になっているようで、三頭筋があんまし発達しないような感じだった。

事実、足を床につけた状態でのナローベンチプレスでは100Kgが7repだったのだが、足上げでは90Kgを6repが精一杯だった。やはり、ピンポイントで効かせる事が大事なようだ。

足上げナローベンチプレスで100Kgを6rep出来るようになる頃には三頭筋が結構発達しているのかも知れない。

しかし、これはあくまで憶測なので、これから実証していく。