2012-07-25

筋トレ日誌-ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 3,4,3,3,3,2rep
105Kg 8,6,6rep

今日は調子が良かったんでメインセットを6setやってみた。
その後、105Kgのセットをやってみたが、8rep出来た。
RM換算してみると一発だけなら130Kgが挙がると言う事みたいだ。


RM換算表を見てみると、150Kgを一発挙げるには120Kgが8rep挙げれるようにならないといけないと言う事か・・・
またまだ道は長い・・・

2012-07-20

筋トレ日誌-スクワット

フルスクワット
50Kg 10rep
120Kg 1rep
140Kg 3,3,2,2rep
120Kg 5,5,1rep

ヤバッ、落ちてる・・・取りあえず、140Kgで5repは出来るようになりたい。
明日は仕事。休出じゃなく通常勤務なのが・・・

2012-07-18

筋トレ日誌-ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
125Kg 1rep
120Kg 3,3,3,2,1rep

足上げベンチプレス
100Kg 6,6rep

ベンチプレス
100Kg 10rep

うーむ、足上げからいつものベンチプレスでやると10repも出来た。
胸の筋肉だけだと100Kgで6repが限界だが、全身の筋肉を使うと10repも出来るのか・・・

パワーリフティングはテクニックがモノを言うと聞いた事があるが、まさにその通りだな・・・

2012-07-13

筋トレ日誌-デッドリフト

デッドリフト ナロー 床引き ノーパウンド
50Kg 10rep
120Kg 1rep
190Kg 1,0rep
170Kg 2,1rep
150Kg 2,2rep
120Kg 4rep

夏になるといつも調子が悪い・・・
調子がいいのは春、秋ぐらいだなぁ・・・

2012-07-11

筋トレ日誌-ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 4,3,2rep
125Kg 1,1rep

足上げ
100Kg 7,6,6rep

インクラインダンベルベンチプレス
36Kg 6,9rep

120Kgの1set目、軽く感じたから5rep行けるか!?と思って挑戦したが潰れてしまった。
一朝一夕にはいかないものだなぁ・・・

2012-07-04

筋トレ日誌-ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 4,3,2,2,1rep

足上げ
100Kg 6,6,3rep

インクラインダンベルベンチプレス
36Kg 10rep

ベンチプレスのメインセット(120Kg)の3set目でフォームが崩れてしまい、左肩に無理がかかったようだ。
少し違和感が出て来た。4set目、5set目とも違和感が出て来たので無理しないことにした。
長引かなければ良いのだが・・・


エコキュートの配管漏れ修理

三菱電機製のエコキュートを7年前から使用していたが、ここ最近お湯の減りが早いなぁ、と思ってた。 いつもなら家族全員が入浴を終える頃にはお湯残量が2目盛りぐらいあったんですが、お湯がありません。ってなってたんですね。 沸き上げ設定をおまかせにしてるから、変な風に学習してんのか...