2012-06-29

筋トレ日誌-スクワット

フルスクワット
50Kg 10rep
120Kg 1rep
140Kg 3,3,3rep
120Kg 5,6,4rep

ベンチプレス
75Kg 20rep

ナローベンチプレス
75Kg 15rep

スクワットは頭がクラクラする・・・
これで今週の筋トレは終わり。来週の筋トレにむけて疲労回復しなければ・・・
と言いたいものの明日は休日出勤だ・・・

2012-06-27

筋トレ日誌-ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 3,3,3,2,1rep

足上げ
100Kg 6,6,5rep

4Kmジョギング

ぷはぁ・・・先週がデッドリフトの時は決まって調子が悪い・・・
背中で挙げてる証拠だから、いい傾向だと言う事は分かるけどちょっと悲しい。

2012-06-22

筋トレ日誌 デッドリフト

デッドリフト ナロー ノーパウンド 床引き
50Kg 10rep
120Kg 1rep
190Kg 1,1,0rep
150Kg 3,3rep
120Kg 7rep

ベンチプレス
70Kg 20rep

ナローベンチプレス
70Kg 15rep

4Kmジョギング

ふわぁぁ・・・疲れた。明日はサッカー見に行く。ビールでも飲みたいなぁ・・・

2012-06-20

筋トレ日誌-ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 4,2,3,3,3rep

足上げベンチプレス
100Kg 7,7,5rep
90Kg 10rep

4Kmジョギング

ジョギングした後のアクエリアス、バカウマ!(笑)

2012-06-15

スクワット

フルスクワット
50Kg 10rep
120Kg 1rep
140Kg 3,2,2rep
120Kg 7,6,5rep
110Kg 7,5rep

ベンチプレス 補助トレ
50Kg 30rep

ナローベンチプレス
70Kg 15rep

ジョギングとスクワット両方を両立させるのは難しいものだなぁ・・・
明日は久々の休みなので、スクワットを10セット頑張ったw


2012-06-13

ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 3,3,3,2,3rep

足上げ
100Kg 6,7,6rep

インクラインダンベルベンチプレス
34Kg 7,6rep

軽く4Kgジョギング

このところ仕事が立て込んでてマターリって雰囲気ではないせいか、気が張ってる状態。
なので本調子ではないような気がする。
ま、仕事が立て込んでるだけ幸せなご時世なのだから、これでヨシとしよう。

2012-06-08

デッドリフト

デッドリフト ノーパウンド ナロー 床引き
50Kg 10rep
120Kg 1rep
190Kg 1,1rep
170Kg 2,1rep

ここらへんで腰に違和感が出て来たので切り上げ。

ベンチプレス
50Kg 30rep
ナローベンチプレス
70Kg 10rep

ベンチプレスでここんとこ停滞してるので週1回から2回にしてみる。
水曜日は高重量、金曜日は軽重量で回してみます。
効果があるかどうかは分かりませんが・・・

2012-06-06

ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 3,4,2,2,2rep

足上げ
100Kg 5,6,5rep
50Kg 22rep

どーも、120Kgの壁にぶち当たってるようだ。
ま、気長に行きます。

2012-06-01

スクワット

フルスクワット
50Kg 10rep
120Kg 1rep
150Kg 0rep
140Kg 3,3,2rep
120Kg 5,5rep
110Kg 7rep

ナローダンベルベンチプレス
36Kg 8,8rep

うーん、筋トレ後に4Kmジョギングをするようになってから疲労回復が追いつかないのか、力が出せない感じ。
それに、今、ものすげぇ眠い。
取りあえず、オロナミンCでも飲んで寝る・・・明日は仕事だし。

純正マフラーのタイコを切開!

ギャランフォルティス CY4Aの純正マフラーがアブガレで1480円と破格の値で販売されていて、しかも家から約30Km離れたところと言う事で直接買いに行った。 ゲットしたCY4A純正マフラー \1480ナリ。 これを・・・・ サンダーでカットと。 中身は...