2012-05-30

ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 3,3,3,2,2rep

足上げ
100Kg 4,6,3rep

超パーシャルベンチプレス
145Kg 3,2rep

うーむ、120Kgで4repを安定してこなせるようになりたいが、またまだだ・・・
目標は6repなのだが、この調子だといつになるのやら・・・

まぁ・・・順調に上がっていくのであれば、誰でも時間さえかければ300Kg持てるようになる訳だけど、そんなこたぁないッッッって相場なのでw

こんな感じで停滞が長く続くのに耐えられなくなって筋トレをやめていく人が多いのも分かるような気がする。
ま、うちはそーなると逆に頑張るタチなので・・・w

2012-05-25

デッドリフト

デッドリフト ナロー ノーパウンド
50Kg 10rep
120Kg 1rep
190Kg 1,0rep
150Kg 1rep

今日のは、どうもやる気が出ないし、リズムに乗れなかったので、さっさと切り上げた。
こんな時、無理にでもやると怪我しかねないしな・・・

このところ、残業続きで休養があんまし取れてない。明日は休日出勤だし。

今日は早めに寝る事としよう。

2012-05-23

ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 4,3,3,2,1rep

足上げ
100Kg 6,7,2rep

超パーシャルベンチプレス(可動域、約5cm)
140Kg 3rep

伸び悩んだ時、超パーシャルをメインセットの後にやると良いらしいので試してみた。
効果があるかどうかは分からない・・・

2012-05-18

スクワット

フルスクワット
50Kg 10rep
120Kg 1rep
150Kg 0,1,1,1rep
120Kg 5,6,4rep

145Kgから5Kg上げただけですが、重く感じた。
取りあえず、3rep狙いで行きます。

2012-05-16

ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 3,3,2,2,2rep

足上げ
100Kg 6,6,5rep

インクラインダンベルベンチプレス
36Kg 7,10rep

やはり、デッドリフトをやった次の週のベンチプレスはキツい。
背中で挙げてるんだろうなぁ。でも、自分としてはそんな実感が掴みにくい・・・

あぁ、はよ120Kgから抜け出したい。

2012-05-12

Wishのエアコン修理完了~

ウィッシュのエアコンが故障したんで、修理に出した。
当初は7~8万ぐらいと言われてたけど、調べていくとコンプレッサー破損時に鉄粉が出まくって、それが配管、コンデンサ内に回ってしまってassy交換になるんだと。

明細書を見ると、コンプレッサーが53813円で、コンデンサーが38745円。
あと、エキスパンションバルブも交換で、これは部品代が5355円だけど、工賃が26250円。
よほどアクセスが困難な場所にあるのだろう。

トータルでは、部品代が104476円で工賃が59720円、しめて164196円。いってぇ・・・

クルマの買い換えも一瞬考えたけど、結局直して乗る事に。

久々の痛い出費だなぁ・・・


2012-05-11

デッドリフト~

デットリフト ナロー 床引き ノーパウンド
50Kg 10rep
120Kg 1rep
190Kg 1,1rep
150Kg 3,3rep
130Kg 6,3rep

190Kg、引けるかどうか怪しかったが、1repずつ2set引けてよかった。
久々に★がチカチカ見えたw

190Kgが普通に引けるようになったら念願の200Kgに挑戦してみたい。

その後、武庫川を軽くジョギング。
4Kmぐらいだけど、無酸素運動で溜まった乳酸を吐き出すのが目的。


2012-05-09

ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 4,3,3,3,2rep

足上げ
100Kg 6,6,5rep

インクラインダンベルベンチプレス
36Kg 8,10,10rep

うん、やっと120Kg 4repが出来るまでに回復した。
やっぱり、色気を出すのはイクないw


2012-05-04

スクワット

フルスクワット
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 1rep
145Kg 3,2,1rep
120Kg 7,6,5rep
110Kg 4rep

ダンベルナローベンチプレス
32Kg 10rep
36Kg 9rep

はぁ・・・スクワットした後は頭がクラクラする。
しかし、145Kgで停滞してるのは事実。気合いが足りないのだろう・・・考えねばならないな・・・

2012-05-03

IHクッキングヒーター復活~

今日の昼頃(あ、昨日か・・・)、三菱電機のサービスセンターのおじさんがやってきた。
見てもらったとこ、基板を交換すれば直るかも知れません。ってw
で、ちゃっかりその基板を持って来てるんだ。こー言う事、結構あるみたいだな・・・と感じた。

その基板を見たとこ、鉛フリーのやつで、作りはまぁ、普通と言う感じだった。
うちは基板屋なもので、そーいうところはさりげなくチェックしてしまうんだよな・・・


サービスマンがクルマへなんか取りに行ってる間にコソーリと撮影w
ま、自分のモノだし問題なかろう。

件の鉛フリーな基板は左側の下にあります。この画像ではわかりにくいですけど。
左側の下へアクセスするには左側IHのコイル、操作パネルを外して茶色の基板を外して・・・と結構な手間ですねぇ。

・・・うちが以前担当した某研究所のシールドケースと比べたら楽だとは思うが・・・

そんなこんなで基板交換が終わり、試しに動作させてみると正常に動作してたので、基板が原因のようだ。

修理費用はごにょごにょしてもらって、2000円ちょっとで済みました。
いや、別に罵倒したとか脅迫したとかそういうのはないですw

2012-05-02

ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 3,3,2,2,2rep

足上げ
100Kg 5,6,4rep

インクラインダンベルベンチプレス
32Kg 10,12rep
36Kg 10,2rep

GWだからマターリしてたのに疲労回復してない模様。って言うか、あんまし発達してないって事か・・・
むぅ、難しい・・・

2012-05-01

IHが壊れた模様

うちはオール電化にしてる。

三菱電機製のCS-T38HWSRとゆうIHクッキングヒーターを2010年から使ってるけど、今日フライパンで肉を焼いてたら突然加熱しなくなった。
パネルを見るとIHに対応してない鍋を置いたのと同じ反応。
あれー?と思って左IHで調理してたのを右IHに変更したらちゃんと加熱する。
調理も終わりかけてたので、右IHで仕上げたあと、食事し、IHのブレーカーを落として再度試してみるが、左IHは相変わらずフライパンを認識しない。
2から7までのランプが赤く点滅するだけ。
多分、磁気センサーがイカれてるんだろう。

こりゃおかしいやって事で三菱電機の修理センターへ電話。
そしたら、なんと明日の昼頃に来てくれるとの事。
こう言う迅速な対応はありがたい。出来れば当日に来て欲しかったんだけど、そこは望みすぎと言うものだろう。

純正マフラーのタイコを切開!

ギャランフォルティス CY4Aの純正マフラーがアブガレで1480円と破格の値で販売されていて、しかも家から約30Km離れたところと言う事で直接買いに行った。 ゲットしたCY4A純正マフラー \1480ナリ。 これを・・・・ サンダーでカットと。 中身は...