2012-04-27

デッドリフト

デッドリフト ナロー ノーパウンド
50Kg 10rep
120Kg 1rep
180Kg 1,1rep
150Kg 4,3rep
130Kg 5,5rep

ダンベルナローベンチプレス
32Kg 10,10rep

デッドリフトで、レバーベルトからゴールドジムのベルトに変えてやってみたんだが、腹に力を入れにくい・・・細いからかなぁ。
いつもなら180Kgで2repはいけるのだが、力が入りにくくて2rep目で潰れた。
おまけに腰に違和感が。
2set目はレバーベルトに戻した。そしたら腰の違和感も無くなり、いつもの感覚で引けた。

慣れない事はやるもんじゃないな・・・w

明日は職場の飲み会だぁ。しっかりと飲んで来るw

2012-04-25

ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 3,3,3,2,2rep

足上げ
100Kg 6,5,6rep

うん、少しだけ強くなったw

2012-04-20

スクワット

フルスクワット
50Kg 10rep
120Kg 1rep
145Kg 3,1,1rep
120Kg 6,5rep
105Kg 10,7rep
90Kg 5rep

ナローダンベルベンチプレス
32Kg 10,10rep

明日は休日出勤なせいか、心理的なブレーキが・・・
追い込むと仕事の時、猛烈に眠くて仕方が無い。なので追い込めない・・・

休日出勤がない時だけ追い込める・・・むぅ、きっちり週休二日制の仕事をしてる人が羨ましい・・・

2012-04-18

ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 3,3,2,2,2rep

足上げ
100Kg 5,5,5rep

ダンベルベンチプレス
41Kg 4rep

インクラインダンベルベンチプレス
36Kg 4rep
32Kg 10rep

うむ・・・ガス欠なのか・・・ダンベルベンチプレスで力が続かなかった。

そう言えば、こないだ、先輩の結婚式の二次会に行ったのだが、ベンチプレスで日本のある部門で一位を取った人と知り合った。
すげぇ胸・・・だった。三頭筋も凄かった。スーツの腕回りがキツキツなのは迫力あるなぁ。

2012-04-13

デッドリフト

デッドリフト ナロー 床引き ノーパウンド
50Kg 10rep
120Kg 1rep
180Kg 2,1,0rep
150Kg 4,3rep
120Kg 10rep

明日は休みなのでちょっと本気だしたw

2012-04-11

ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 3,3,2,2,2rep

足上げ
100Kg 5,5,4rep

ダンベルベンチプレス
36Kg 10,5rep
28Kg 12rep

このところ、土曜日が休みで、意識して肉を多く取るようにしたら強くなったw
やはり、休養、食事が大事だなぁ・・・と痛感。


2012-04-06

スクワット

フルスクワット
50Kg 10rep
120Kg 1rep
145Kg 2,2,2rep
120Kg 4,6,5rep
100Kg 10,10,5rep

ナローダンベルベンチプレス
32Kg 10rep 2set
28Kg 10rep

あんまし進歩してない。ま、気長にいきましょ。

明日は職場の飲み会。しこたま飲んで来ますw

2012-04-04

ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 3,2,2,2,1rep

足上げ
100Kg 6,5,4rep

ダンベルベンチプレス
36Kg 8rep
32Kg 10,8,7rep

やっと120Kgで3rep出来た。以前の調子に戻すのに4ヶ月もかかってるし・・・
去年の12月の終わり頃に120Kgで4rep出来て、125Kgに上げたら1repしか出来ない日が続いたんで違うトレ内容にしたらがた落ちで、元のトレ内容に戻してやっと120Kg 3rep・・・
色気出すのは良くないな・・・