2012-01-04

2012年度初トレ ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
125Kg 1,0,1,0,0rep

足上げ
105Kg
4,2,3rep
90Kg
10rep

インクラインダンベルベンチプレス
36Kg
3,5,7rep

125Kgは重すぎた。2セットだけ挙げられて、3セットは潰れた。
こうやって猛烈なストレスを与えて筋肉は強くなっていくと信じる事にしようw

インクラインダンベルベンチプレスでは、セットを重ねる事に回数が増えて行くのは・・・
疲労感が軽くなっていく感じだったので、足上げベンチで疲弊してたのが回復していったので回数が増えたんだと思う。

来週の125Kgセットでは1repずつ5セット出来るようになってればいいのだが・・・

2 件のコメント:

  1. あけましておめでとうございます
    今年も宜しくおねがいします

    て、、、、どうやって3セット目挙げたんだ
    ( д ) ゚ ゚
    すごい粘りだ・・・

    返信削除
  2. >>シミチョコさん
    こちらこそよろしくお願いしますー。

    3セット目・・・アンモニアで活入れましたw
    4セット目もアンモニアで活入れたけど挙がらず。
    5セット目はアンモニアを5回ほど吸入し、涙目になるも挙がらずw

    あ、これでエネルギーを使い切ったから今日のデッドがダメダメだったのか?w

    返信削除

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