2011-12-30

本日のスクワット トレ納め

スクワット
50Kg 10rep
120Kg 1rep
140Kg 4,3,2rep
120Kg 7,6rep

フルボトムスクワット ノーパウンド
100Kg 5rep

ナローダンベルベンチプレス
36Kg 8,10,6rep





ナローダンベルベンチプレスはベンチプレスの補助トレとしてはいい感じです。

これで今年のトレは終わりです。
次のトレは来年になりますー。来年のベンチプレスでは125Kgからスタートだ。頑張るぞー。

6 件のコメント:

  1. トレ乙です。
    どの種目も最後の1レップ気合で挙げてるように見えます。
    とても大事な事ですね。
    自分、すぐに心が折れてしまいますので。
    と、何気にパワーブロックですね。ココにもブルジョアはけーん!!

    来年も宜しくです。

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  2. トレ納め乙であります!
    気合のスクワットですね。
    来年から125でベンチはセットを組むとな・・・
    自分もはよ130で組みたいです(´・ω・`)
    年末にセットクリア間に合わんかった。

    では、良いお年をお迎えください。

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  3. >>pinaさん
    どうもです。今年は色々とありがとうございます。
    最後の1レップ・・・心が折れそうになりますw
    それだけキツいけど、達成すると嬉しくなりますよね。
    パワーブロックは、一戸建てへ越した時、気が大きくなったのか、ポチッとなw
    良いお年を。

    >>シミチョコさん
    どうもです。こちらこそ色々とありがとうございます。
    130Kgでのセット・・・うちもいつかはそこへ到達したいです!
    お互い頑張りましょう。

    良いお年を。

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  4. あけましておめでとうございます
    今年もよろしくお願いします

    ・・・130kでセット組んでしまったテヘッ(笑)

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  5. 明けましておめでとございます、今年もよろしくお願いします。

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  6. >>シミチョコさん
    あけましておめでとうございます。
    こちらこそよろしくお願いします!
    130Kでセット・・・いいなぁw

    >>剛さん
    あけましておめでとうございます。
    今年もよろしくお願いしますね。

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