2011-12-23

本日のデッドリフト

デッドリフト ナロー 床引き ノーパウンド
50Kg 10rep
120Kg 1rep
170Kg 3,3,2rep
120Kg 7rep

ベントロー
90Kg 10,10,10rep

ナローダンベルベンチプレス
36Kg 6,7rep

170Kgの1set目、頑張れば4set行けそうな気がしたが、限界に近かったし、安全パイ取って3repで切り上げた。無理にやって腰が逝ったらアレだし・・・

膝の方はほぼ気にならなくなった。また様子を見てみます。

先日のインクラインダンベルベンチプレスの筋肉痛が来た。超回復のついでにベンチプレスで使われる筋肉も増強してくれたら嬉しいんだが・・・・

明日はクリスマスイヴなのだが、仕事。頑張るべ。

3 件のコメント:

  1. トレ乙です。
    デッドの"もう一発"は大変危険なカオリがしますので
    おやめになって正解だと思いまふ。

    て、オメェと一緒にするなぁ!!!
    なんて言わないでくださいねw

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  2. こんばんは。
    本能に従って正解だと思います
    ちなみに超回復は、はっきりとはあるかどうか
    医学でも解明されていないみたいです(笑)

    返信削除
  3. >>pinaさん
    いあいあ、デッドリフトに関してはもう一発ってのは危険だと思います。しかし、やってる最中だとそんなのどっかへ行ってしまうのが・・・w

    >>シミチョコさん
    本能に従う・・・まさにその通りだと思います。
    腰を痛めると長期間にわたってトレ出来なくなっちゃいますし。

    返信削除

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