2011-12-21

本日の筋トレ、ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 3,2,3,2,2rep

足上げ
105Kg 3,2,2rep
90Kg 8rep

インクラインダンベルベンチプレス
34Kg 9,8,8rep

120Kgのセット、以前より1rep向上。少しずつ強くなっていくのが分かるのって嬉しいなぁ。
しかし、2set目のポジションがすんなり行かず3rep目で潰れてしまった。
もっとバーを強く握らないとダメっぽい。改善目標としておく。

足上げは5Kgアップして105Kgにした。やはり重く感じた。6rep出来る事を目標として頑張ってみます。

インクラインダンベルベンチプレスはベンチの角度を30度ほどにしてみた。以前のは45度ぐらいだったので。とりあえず、40Kgで10rep出来る事を目標としてみます。

2 件のコメント:

  1. こんばんは。
    トレ乙であります!
    バーを強く握るのは同意。
    自分は素手順手のデッドで養成しています(笑)

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  2. >>シミチョコさん
    今の状態ではレップスを重ねるうちに両手が開いて来るんですよね。開かないようなフォームだと力が入りにくい感じが・・・
    握力がもっと欲しい・・・w

    返信削除

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