2011-12-07

本日の筋トレ、ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 3,3,2,1,1rep

足上げ
100Kg 6,5,5rep

インクラインダンベルベンチプレス
32Kg 8,10,8rep

やっと120Kg 3rep出来るようになった。しかも2setも!
先週のデッドで、メインセットを1setだけにしたのがよかったのかな?

なんにせよ、伸びたので嬉しい。
このまま4repまで伸びて欲しいなぁ。



ついでに足上げのも。

6 件のコメント:

  1. こんばんは。
    トレ動画乙であります。
    ついに3倍海王拳発動でありますか・・・
    4発で132kはまず挙がるので、現在のMAXは130kぐらい?
    急激に伸びてますね。凄く羨ましいです。

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  2. >シミチョコさん
    どうもです。
    MAX換算すると130Kgかぁ・・・成長したものだw
    年内には4rep出来るようになりたいです。

    明日は友人たちと焼き肉食べに行くので、しっかりと食べてきますw

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  3. トレ乙です。
    記録更新おめでとうございます。。
    120kgで1レップ増しはぶりぶりに浦山しすw

    デップの器具、、単管で作ったのですね!
    自分、ホームセンターに行って単管見ると
    何故かムラムラします。(マヂで

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  4. >>pinaさん
    ありがとうですー。
    単管は色々と応用が利くし頑丈なのでお勧めですよー。
    パワーラックの左右を繋ぐパイプも、実は単管だったりw

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  5. 初コメです。
    120*3ですか・・・・
    自分はあと2.5kgで120kgです><

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  6. >>剛さん
    あと2.5Kgで120Kgって、もうすぐですね。
    うちも120Kgで4rep出来たらセット重量をあげるつもりです。
    お互い頑張りましょう~

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