2011-11-11

筋トレ、スクワット

フルスクワット
50Kg 10rep
120Kg 1rep
140Kg 4,3,2rep
120Kg 5,6,4rep
110Kg 4rep

140Kgで4rep達成!と言いたいところだが、ラストレップでしゃがみが浅いような気がして、納得出来てない。
なので、次回も140Kgで4rep、納得出来るようにやります。

スクワットが終わった後、ベンチプレスの補助トレとして
ナローダンベルベンチプレス
28Kg 10rep
32Kg 10,9rep

スクワットで成長ホルモンが大量に出てるだろうから相乗効果を期待。

さぁ、ゆっくり寝て回復と行きたいところだが、明日は休日出勤。ここんとこずーっとこの調子。
よくもまぁ耐えられてるなぁ、と我ながら感心。

2 件のコメント:

  1. こんばんは!
    覚えてますか??
    mixiでお世話になったpinaです。。
    偶然ブログハケーンしてしまいますたw

    いやはや
    超進化してるではありませんか!!!
    トレガンガッテください。

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  2. pinaさん、おひさですー。
    もちろん、ちゃんと覚えてますよ-。

    スクワットやデッドは伸びたんですが、ベンチがなかなか・・・
    お互い頑張りましょう!

    返信削除

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