2011-10-12

筋トレの日、ベンチプレス

ベンチプレス
50Kg 10rep
90Kg 1rep
120Kg 1(2rep目で潰れ),1,1,1,1rep
100Kg 5,6rep

足上げベンチプレス
90Kg 6,6,6rep
50Kg 15rep

21'curl
36Kg 1set

Wシャフトカール
36Kg 10rep

120Kgの1set目で、2rep目行けそうな気がしたのでトライしてみるが、3/1ぐらい挙げたところで潰れました。
またまだ力が付いてきてない。
その後、100Kgセットを始めたが、思ったよりも早くバテて来た。どうやら120Kgを5setやる事で力が尽きたようだ。
来週は少し強くなってたらいいな、と淡い期待を持ってみる事にしよう。

明後日はスクワットの日。今から鬱入ってるw
ま、なんだかんだ言っても当日になると、やるより他ないんですけどねw


4 件のコメント:

  1. トレ乙です(=゚ω゚)ノ
    シングルレップのトレですか
    ムチャクチャきつそうですね。
    自分は4×4でヘロヘロです・・

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  2. >ダークシミチョコさん
    どうもです。
    シングルレップと言うか、115Kgで4rep出来たから120Kgへ上げたばかりでして。まだ力がついて来てないので1repしか出来てない状態です。
    4repを狙ってます!出来たら125Kgへと上げます。
    105Kgあたりからこのやり方にしてみたら結構いい感じで伸びたので、しばらくはこれでやってみますです。

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  3. あー、これ合うと力を出し切れるんですよね。
    自分はちと体調崩しましたがw
    Panachin氏には合っているようですね

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  4. 体調を崩すのって、免疫能力が落ちるほどやり込んでるとよくありますよね。
    筋トレのやり方って本当に色々あるんだなぁ、と思いますよ。100Kgぐらいまでは教科書通りのやり方で良いと思うけど、それ以降は自分で見つけなきゃいけないって感じ。

    お互い頑張りましょ-♪

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